第29章 锻炼（1/2）

“韦明，看到前面的树林了吗。那里比较安全，你平时有时间去那里找一找草药，只要记住位置就行，不用采回来。但是要是发现可以人工种植的，就挖回来种在空地上，这段时间我会在外面建一个围栏，明白吗？”

韦明仔细听了一会，便明白了邱翔海的用意，语气坚定的回道：“知道了翔海哥。”

邱翔海见此还是有些不放心，虽然树林里的野猪可能已经迁移到其它地方，但可能还会有其它危险，就像上次的那条巨蟒，便再次嘱咐道：“这根狼牙矛你拿着，遇到不可力敌的野兽，千万不能逞强，能退就退，最好是爬到树上，等安全了再回来，你记住了吗？”

韦明起身接过邱翔海递来的长矛，他的脸上笑容不断，神情很是激动。看着造型炫酷的狼牙矛，兴奋的回道：“知道了翔海哥。”

邱翔海见他一副欢呼雀跃的样子，怕他将自己的话当做耳边风，便再三叮嘱：“你千万要记住，不能走得太远，左右两边就不要去了，沿着直线搜索就行，还有，天黑之前一定要回来。”

韦明见邱翔海表情有些严肃，便立即收起的嬉笑的样子，回道：“我会小心的翔海哥，我先去做饭了。”

看着走开的韦明，邱翔海心里总有些不好的预感，说不上来的那种感觉。

“可能是自己太敏感了。”

将一切都怪罪于自己多疑的心理，邱翔海摇摇头，不再去想这些事情。

一大早，韦明便煮好了早饭，背上背包，扛着狼牙矛，按照邱翔海昨天的吩咐，打算开始外出寻找草药。

而邱翔海此时正在吃着肉汤，见韦明就要走出院子，便立即喊住了他：“韦明等等，先训练，草药的事，等到了中午再去。”

韦明一只脚刚踏出外面，听到邱翔海的话，便立即将脚收了回来，走回院中解下身上的东西，在一旁等待着邱翔海。

过了一会，邱翔海将碗里的肉汤喝完后，就带着韦明走到了空地上，正式开始了体能训练。

“从现在开始，我会按照部队训练的方法去训练你，你要记住我说的每一句话，也不准再问为什么，只管去做就行。每天不会训练太久，只有一个小时，等什么时候我觉得合格了，便不会再教你，但是，你自己得按照我教你的方法，养成每天早上训练的习惯，听到了吗？！”邱翔海面对着韦明，以跨立的姿势向他大声喊着。

似乎是被邱翔海的气势吓到，韦明有些战战兢兢，双手一时间不知如何安放，就这么贴在身子两边，听到邱翔海的问话，吞吞吐吐的说道：“听???听到了。”

邱翔海见他唯唯否否的样子，虽然心中有些气到，但也不好说什么，胆子大也不是天生的，需要一个慢慢锻炼的过程，邱翔海相信他以后会有所改变的。

“你不要怕，又不是叫你打架杀人，只是锻炼而已。现在我给你说一下今天要练的项目。”也许是感觉自己太过严肃，邱翔海的语气放缓了一些，对着惴惴不安的韦明说道。

“待会你在空地上绕圈跑半个小时，时间到了我会让你停下的。”

“好，”韦明一边做着准备活动，一边回应道。

听到邱翔海的话后，便立马围绕着空地跑了起来。

针对韦明的训练，邱翔海当然不会真的按照部队里面的方法去做，只会将一些基础的东西教给他，让他的体能得到一些提升就行。

看着韦明跑远，邱翔海也跟在他的后面跑了起来。

没到二十分钟，韦明便累得气喘吁吁，即便早上的气温很冷，他的身上也冒出了不少汗水。此刻大张的嘴巴不停地喘气，脑袋左甩右甩，身子也开始摇摇晃晃起来，两手无力的在身侧甩着，估计要不了多久就会累得趴下。

邱翔海在后面见着韦明奔跑的速度正在慢慢下降，便加速跑到他身边，嘴里催促道。

“闭上嘴，用鼻子呼吸，保持匀速前进。呼吸的节奏要和跑步时的节奏相协调，跑得时候头部和躯干保持正直，身体放松，不能低头，眼睛正视前方，跑步的幅度不要太大。别停下！继续跑，再坚持十分钟就行了。”

邱翔海噼里啪啦的在旁边说了一堆，而韦明只听清楚了一句话“还有十分钟”。听到只剩下十分钟，韦明现在即使身体再累，也立马调整了自己的姿势，咬牙坚持跑了起来。

十分钟后，邱翔海看着已经到了时间，便叫停了韦明。

而韦明听到时间一到，身体如释负重，累瘫了下来，大字形仰躺在地上，胸腔剧烈起伏，大口的呼吸着空气。

“先站起来走几分钟，现在不能停下”邱翔海一边说着，一边将躺在地上的韦明扶起，搀着他一同走了起来。

过了一会，邱翔海见他已经缓了过来，便让他停下休息，十分钟后才接着开始训练第二个项目：俯卧撑。

跑步是为了锻炼他身体的协调性和提升他的耐力，而俯卧撑则是锻炼他的上肢力量。韦明毕竟没有经过系统的训练，训练强度太大，反而适得其反，必须等他先适应下来，再逐渐增加训练的强度。

“你能做多少个俯卧撑？”邱翔海问道。

韦明想了想，回道：“额....二十个吧”。

“行，二十个一组，做三组，每组做完休息一分钟，十分钟内做完，速度。”

韦明听完也不犹豫，立马趴下，双手支撑着做起了俯卧撑。

而邱翔海则在他的身旁，一边记录着时间，一边不时地纠正他的动作。

“身体不要软趴趴的，你这样子，是在日地吗！头和身体呈直线，手臂伸直，对，就是这样。”

十五分钟过去，韦明才把这三组俯卧撑做完。

邱翔海看看手表，再看看趴在地上的韦明，摇了摇头，心想：这速度，身体素质还是太差。

邱翔海走过去用脚踢了踢韦明，对他说道：“起来，最后一个项目，做完就可以休息了”。

“翔海哥，最后一个是什么啊？我累死了～”听到还剩下最后一个项目，韦明来了精神，立即从地上站了起来。

“仰卧起坐，二十个，三组，争取在十分钟内做完。”

说完便让韦明仰躺下来，而邱翔海则固定住他的小腿，一边看着手表，一边数着次数。

仰卧起坐的难度比俯卧撑要难强许多，看着此时咬牙切齿的韦明就知道。