第30章 臀大肌巩固训练（1/2）

两人的关系谈不上好，相处时大都是在拌嘴。

不过，渐渐的罗俊发现，这个身材极好的彪悍女孩，性格中带了点江湖气，仗义又直爽。

从她今天帮罗俊和陈慧琳找回面子就能看出来，她并没有什么坏心眼。

只是对罗俊的放纵不自律表示嫌弃，而当罗俊以健康为前提瘦了下来，章云的态度慢慢有所缓和。

尤其是听到罗俊问她关于格斗的知识。

章云眼睛都亮了，她擦擦嘴，站在罗俊面前，架起格斗架势，快速挥出两拳。

“格斗不是健身，不可能只针对某块肌肉，它是全身肌肉的协调发力。”

说着，她一记漂亮的直拳：“这一拳，是要通过腿，胯，腰，背，肩，臂，拳的全面配合，才能打出全力一击。”

她一边说，一边拍着自己的身体部位，认真给罗俊讲解。

罗俊端着饭盒，往嘴里扒饭，适时地点点头。

这一幕让章云很是气愤，她走过来一脚踢在罗俊屁股上：“自己要问我，又不认真听！”

罗俊捂着屁股逃离，将最后一口饭扒进肚子里，这才擦擦嘴，彻底认真起来。

刚才被踢屁股，罗俊心中又惦念起臀大肌的巩固强化训练来，还能得到几点强化点数呢。

“云云，我看这有健身器材，那你教教我怎么训练臀大肌。”

“你叫我什么！？叫姐！”章云轻骂一声：“你练臀大肌干什么，勾引男人？”

罗俊懒得跟她废话，自顾自走到杠铃跟前，掏出手机开始搜索起来。

章云端着饭，来到罗俊跟前，又踢了一脚他的腿。

“臀桥！”

“躺下，肩胛骨下角靠在卧推椅侧边沿，身体挺直时小腿垂直地面，大腿平行地面就是你脚踩的位置。双脚和骨盆同宽。”

章云一边讲解，一边用脚帮罗俊调整动作，稍微有一点动作不到位，她就会踢罗俊两脚。

“屈髋！不是撅屁股！”

章云狠狠踢在罗俊屁股上。“腰挺直！慢慢往上顶，对！就这样。”

可是，当罗俊的身子慢慢挺直之后，尴尬的事情发生了。

因为天气热，罗俊穿的是个短裤，而且面料比较薄，比较软。

在做臀桥这个动作的时候，腰下就会突起来。

罗俊满脸尴尬，“这动作也太……尴尬了。”

章云之前还没注意到，可是罗俊这提了一嘴，她的注意力再也没办法集中在纠正动作上了。

她耳垂微微发红，低声骂了一句：“流氓！”

说完，走到一旁，抓起一个圆柱状的海绵垫子，扔给了罗俊。

她则站得远远的指导起来。

罗俊慢慢纠正着自己的动作，指导脑海中响起提示音来。

【检测到肌体合理发力方式，对宿主固定肌体姿势优化，可对特定动作优化形成固定肌肉发力动作】

当听到系统这一声的提示，罗俊知道自己的动作没有问题了。

就在这时，章云也开口了，她脸上不屑与讶然交替变换。

“动作没问题，上重量！这小子学动作真是快！”

罗俊有系统的优化，在动作被纠正之后，就会被系统优化成肌肉记忆。

他抓起杠铃杆，将杠铃杆放在胯骨上方，然后继续做着臀桥动作，感受着自己臀大肌的发力。

空杆20kg做了几个之后，罗俊放下了杆。

章云以为罗俊是累了，还想嘲讽两句，却看到罗俊将旁边最大的两个杠铃片提了过来。